Tudni, hogyan kell főzni, és ténylegesen főzni egy véletlényszerdőn két különböző probléma. A második az, ami megváltoztatja az életed – és ez egy szokásprobléma, nem tehetségprobléma.
Kezdj elkeserítőképpen kicsit
"Én minden nap fogok főzni innentől" egy január 1-es tervek, és úgy hal meg, mint azok. Kezdj két vacsorával hétenként — ugyanazokkal, ha szeretnéd. Két annyira kicsi, hogy túlél egy rossz héten, és a rossz hétenek az egyetlen helyek, ahol a szokások valóban létrejönnek. Amikor a kettő automatikusnak tűnik (adj neki egy hónapot), adj hozzá egy harmadikat. Ez az egész program.
Csökkentsd az aktiválási energiát
A szokások akkor alakulnak ki, amikor a súrlódás alacsony, így manipuláld a játékot:
Döntsd el reggel. A „Ma este tészta lesz” gondolat 8 órakor egy terv. Ugyanez a gondolat 6 órakor éhesen egy tárgyalás, amit elveszíted az szállítóalkalmazásnak.
Tartsd mindig felrakva a rendszeres vacsorákhoz szükséges dolgokat. Ha a tészta estehez semmi másra nincs szükség, mint a lépcsőszekrény alapállomásához, akkor nem lehet elvetni egy hiányzó összetevő miatt.
Kezdj üres mosogatótálcal, és mosogatsz közben. Tegnapinak tányérai ma levendő okok. A legtöbb tisztítás belefér a forralási időbe.
Tehát kellemesnek tedd. Podcast be, telefon távol, valami a pohárban. Huszon perc elfoglalt kezekkel olcsóbb, mint a terápia, és meglepően gyakran működik.
Egyszer főzz, kétszer eszik
Egy recept megduplázása három extra percet költs; egy újból előállított második vacsorának negyven percet. Mind mindig készíts két adagot – holnap ebédje vagy a fagyasztóban lévő vészvacsora ingyen jelenik meg. A maradékok nem kompromisszum; ezek a házi főzés legmagasabb hozamú lépései.
Felkészülj a leesésre
Biztosan leeszel – határidő, rhinitis, ünnep, és hirtelen tizenkét nap telt el. Ez nem bukás; ez az, hogyan néznek ki a szokások belülről. A képesség nem az, hogy soha ne állj meg. Az, hogy újraindítsd drámaközött nélkül. Új kezdeti hétfő nincs, bűnbánás sem. Csak: ma este tost tojással. Ez számít. Visszatértél.
Hogyan tudod, hogy működik
Ugyanez az étel csendes félidőt vesz igénybe. Kitalálsz a körülötted lévő dolgokból, nem nyitod meg a receptet. A szállítás ismét egy élmény lesz, nem az alapértelmezett. Valaki megkérdezi, mi a vacsorában – és tudod.Ez az egész vonal: nem szakács lesz, hanem valaki, aki jól táplálja magát hétköznapi napokon, anélkül, hogy ez egy dolog lenne.Éhes most? Próbáld ki a Mogyorócsirkés és édesburgonyás tál.
Updated by Quasar 12d ago